SÅ underbart att få träna ordentligt igen =) 60 minuter cykel följt av 30 minuter styrketräning ben (5 övn) och axlar (3 övn).
Men satan i gatan vad tufft det var på cyklingen...! Det var sjukt länge sedan jag var på ett annat cykelpass än mina egna, både pga allt annat man vill hinna med och för att jag prioriterar styrketräningen. Tråkigt på ett sätt, men desto roligare när man väl tar sig tid =) Dock märkte jag ju att min kondition är absolut inte vad den borde vara. Säg "backe" och min HR går upp i 180 direkt :P
Det konstiga var att jag var liksom inte mjölksyra-kramp-spykänsla-trilla av cykeln-trött som man blir när man jobbar till max, jag bara
kunde inte ta pulsen högre! Det var en seghet i kroppen som jag inte känner igen nånstans. Lite creepy (och jäkligt frustrerande!). Eller bara tillfällig brist på motivation?
Med vidare tanke på att detta var ett pass med lägre intensitet än mitt eget undrar jag hur i tusan jag tar mig igenom dem varje lördag! Men man måste vara hög på något mer än adrenalin när man sitter på instruktörscykeln, för det skulle aldrig gå annars.
Det kan handla om hur sedd man känner sig. Det finns jättebra instruktörer som gör fantastiska pass, grymma upplägg och musik som passar en. Ändå blir det ingen "wow"-känsla,
för du är inte sedd. När du själv sitter där framme och alla ser dig kan du bara inte ge upp, fega ur och dra ner intensiteten! Det ingår liksom i paketet motivera/engagera att hålla tempot (och glädjen!) uppe.
En riktigt bra instruktör kan sen ta och förmedla den känslan till sina deltagare; våga inte sakta ner och dra dig ur för
jag ser dig!! Vad händer? Jo - deltagarna plockar fram vinnarskallen, håller igång passet ut, går därifrån och är nöjda med sin prestation! Nöjda med sig själva!
Det är magi.
Jag känner inte riktigt att jag är där än, men att komma dit är mitt mål. Däremot har jag cyklat för en sådan instruktör och det är den bästa och värsta träningen på samma gång - fruktansvärd för att man vägrar ge sig fast man nådde mjölksyratröskeln för alldeles för länge sedan, och riktigt förbannat bra för att du trampar varje varv med ett leende! Det är ju det träning ska vara - jobbigt, tufft och kul =)
Vill jag bara ha det effektivt kan jag lika gärna cykla själv hemma i vardagsrummet. Folk väljer ju gruppträning för att de vill känna gemenskap och dela en upplevelse, så då är det
ditt ansvar som instruktör att ge dem den upplevelsen!!
Så de'e så :o)
Herregud, vad mycket jag fick ut av min usla kondition! Tur man kan ha den till nåt :P
Men nu blir det ändring på den saken för här ska tränas!
Alltså. Note to self:
Träna mer cykling. För att det är förbannat kul, du får grym kondition och starka ben.Då säger jag godnatt, för nu får jag
äntligen sova =)
